pelnowartosciowy posilek

Jak robisz masę to spokojnie możesz dać powyżej 1g/kg. W twoim przypadku 1,69g/kg jakoś. Jak dobrze stoisz fiannsowo to możesz zainwestować w olej lniany, bardzo zdrowy, do posiłków polać jak znalazł. Nie jestem fanem gainerów. Sam prawie nigdy nie używałem, musisz poczytać w postach, ale tak z tego co pamiętam to po treningu najlepiej. Aczkolwiek [...]

Nie wyplukuje Pytanie czy jest sens pic ta odzywke bialkowa przed treningiem skoro 1,5-2h przed cwiczeniami zjadasz pelnowartosciowy posilek. Jezeli nie zjadzasz to mysle, ze wiesz co powinienes zrobic.

[...] : DT : 5g mono naczczo 16g cp przed treningiem (dla większej pompy ^^) 8g cp po treningu Bez sensu nie przyjmie ci sie oszacowuje odstep godzine pomiedzy fazami brania kreatyny wychodzi 24gram w ciagu przeciagu 2 godz nie po***alo ci sie:D Bierz jak pisza na opakowaniu. A po treningu zapodaj pelnowartosciowy posilek lub gainera lub tym pdoobne

Dodanie. Pełnowartościowy posiłek w którym znajdą się źródła białka (mięsa, podroby, ryby), źródła węglowodanów (kasze, ryż, ziemniaki, makarony, owoce) oraz rozsądna ilość tłuszczy (tłuste mięsa, tłuste ryby, olej lniany, kokosowy, smalec, masło, oliwa z oliwek, wiórki kokosowe, awokado).

po treningu pełnowartosciowy posiłek

Normalny, pełnowartościowy posiłek jak każdy inny. Powinno znaleźć się w nim źródło białka, węglowodanów i trochę tłuszczów.

Dieta dieta i jeszcze raz dieta! suple to wspomagacze, dzieki ktorym szybciej nabierasz masy. Tu potrzebny porządny pełnowartościowy posiłek.

Przełóż siłkę , lepiej na tym wyjdziesz , a jeżeli naprawdę nie możesz, to wstawaj o 8 i zjedz pełnowartościowy posilek.

Ja tak wcale nie powiedziałem .. Może nie jest najlepszym pomysłem dostarczanie WW z carbo ponieważ węgle chyba najłatwiej dostarczac z jedzenia. Jednak gdy potrzebujesz uzupełnić pełnowartościowy posiłek to proponuję carbo+białko w odpowiednich proporcjach możesz dodać również troszkę oliwy z oliwek albo zagryźć orzechami..

Nie warto. Celuj w mleczne napoje fermentowane. W jakim celu robisz taki miks? Zjedz pełnowartościowy posiłek po treningu siłowym.

Warzywa są niezbędne dla naszego organizmu, dostarczają wiele cennych witamin i minerałów. Możesz je dodawać do każdego posiłku. Oczywiście kura i ryż to nie jedyny pełnowartościowy posiłek, urozmaicaj dietę żeby nie dawać ciału w dzień w dzień tego samego i nie przyzwyczajać organizmu do wybranych składników odżywczych, czym większy zakres [...]

j/w Z resztą po co się bawić w jakieś domowy gainery. Zjedz pełnowartościowy posiłek po treningu.

Obliczenia zapotrzebowania kalorycznego i ilości składników odżywczych w Twojej diecie wydają się sensowe. Na początek jak najbardziej można odjąć od zapotrzebowania kalorycznego 150 kalorii i obserwować jak reagują obwody ciała. Z czasem zwiększyć aktywność fizyczną, np. poprzez dodanie jakiegoś treningu metabolicznego (tabta, kompleksy [...]

Pełnowartościowy posiłek. Wszystkie składniki odżywcze. http://potreningu.pl/articles/2039/cztery-powody-dla-ktorych-warto-jesc-weglowodany-w-posilkach-wieczornych

Ale zaraz po treningu, jakies 5 min po. Pozniej po tym mixie xpanda z carbo za jakies 30 min pelnowartosciowy posilek z bialkiem i weglami.

wiec po co te carbo z xp skoro po 30 min pełnowartosciowy posiłek będzie możesz, nie musisz - whatever zdr

a gdybym chciał zrobić tak : bcaa przed treningiem siłowym , po treningu siłowym bcaa popijam carbo i odrazu wchodzę na aeroby na 30-40 min i odrazu po tym hydrolizat białka a potem jakies 30-40minut pełnowartosciowy posiłek (i spać za pol godzinki) to by było dobrze ? po prostu chodzi o to że część osob radziła mi brać carbo po silowym ale [...]

zamiast ladowac carbo po treningu moze tez byc rozgotowany bialy ryz z bialkiem (albo sam ryz)a do godziny pozniej pelnowartosciowy posilek z bialkiem, weglami, zdrowymi tluszczami

Jak zjesz pełnowartościowy posiłek powiedzmy UMOWNIE do godziny to nie musisz dawać węgli prostych po.

Zjedz normalny, pełnowartościowy posiłek. Np mięso lub ryba z ziemniakami, kaszą lub ryżem. Napisany przez Ciebie koktajl jest średnim wyborem.